代孕孩子价格_怀孕吃这些坚果好处多

大家都知道坚果的营养价值很高，它含有大量的脂肪和蛋白质 ，这对于孕妇和宝宝来说，是非常有必要补充的2种营养成分 。它能够满足胎儿成长发育的需要。因为坚果营养成分丰富，孕妈妈在孕期不妨多吃一些坚果。怀孕吃什么坚果好?小编推荐5款美味坚果。　　1.核桃　　核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁 相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸 、谷氨酸、维生素E 等。　　2.榛子　　含有不饱和脂肪酸 ，并富含磷、铁、钾等矿物质 ，以及维生素A 、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。　　3.开心果　　果仁富含维生素 、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质 等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便 的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱 、浮肿、贫血、营养不良 、慢性泻痢等症。　　4.腰果　　腰果营养丰富 ，含蛋白质 达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳 的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量 ：5～8粒。　　5.松籽　　含有丰富的维生素A 和E，以及人体必须的脂肪酸 、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳 、通便之效。