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孕妈在生完孩子后身体上总是会遇到各种各样的问题，涨奶痛就是很多孕妈头痛的问题，终其原因孕妈没有找到，如果稍微注意下其实是可以避免这类情况发生的。

母乳营养丰富，而且还含有抗体，所以现在越来越多的新妈妈产后开始选择给宝宝喝母乳，目的就是希望给他的成长发育提供最好的营养。不过，一些妈妈在哺乳过程中，也遇到了诸多困扰她们的事情，比如涨奶。涨奶后，妈妈的乳房硬的跟石头一样，不仅无法顺利哺乳，自己也疼痛难忍。那怎样才能避免产后涨奶呢？这4件“小事”不可忽视！

哺乳后排空乳房

新生儿每顿的食量很少，而妈妈乳房一次分泌的乳汁量会比较多，这样就会造成哺乳后，乳房内残留一部分乳汁。这个时候，妈妈要尽快使用吸奶器将乳房排空，不然残留的乳汁就会堵塞乳腺管，从而导致乳腺不通，出现涨奶的情况。不过，为了安全起见，妈妈用的吸奶器材质一定要安全、不含双酚A等成分。而且，吸奶器最好要有多档位可调节，这样会方便妈妈找到适合自己的吸力，避免吸乳痛。

穿戴合适内衣

产后，因为乳汁的不断分泌，妈妈的乳房会变得比较胀大，而且乳房也会变得很敏感。所以，妈妈一定要佩戴合身的哺乳内衣才行。哺乳内衣面料柔软度高、弹性很大，它不仅能给妈妈带来更舒适的穿着体验，还能让胸部受到压迫，防止涨奶的发生。而且，哺乳内衣的聚拢、承托能力都不错，能让妈妈胸部免受下垂、外扩的风险。最关键的是，哺乳内衣独特的设计，会让妈妈产后哺乳更轻松。

适当补充营养

生完娃后，妈妈的身体虚弱，确实需要及时补充营养，来保障身体各项机能的复原。不过，妈妈产后补充营养一定要适度，切不可短时间内大量吃高营养食物，这样不仅容易消化不良，还可能会引发涨奶哦。一般来说，产后第一餐应尽量选择易消化、低脂营养的流质食物，而且要注意不可过饱。

掌握正确喂奶方法

想要避免产后涨奶问题，妈妈可要掌握正确的喂奶方法了。一般来说，哺乳时，妈妈要两侧乳房交替喂养，因为宝宝胃容量小，如果只让他吃一侧的母乳，另一侧乳房就可能会出现涨奶，进而引发涨奶痛，耽误后期奶水的分泌。不过，妈妈经常弯腰给宝宝哺乳，很容易腰背酸痛，所以最好能提前备好一个哺乳枕，减轻自己的喂奶负担。

产后涨奶是很常见的一种现象，大都是因为妈妈一些不好的习惯所导致，所以日常生活可要多注意下。

　　⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 

　　⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 

　　⑶滑粘食物：据研究证实，精
氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。  代怀孕妈妈西安人_哪里找代孕医院_怀孕35天孕酮58正常吗

　　孕酮是女性怀孕后的重要元素之一。当女性怀孕后孕酮会发生变化，而这些变化会随着胎儿的发育逐渐变化，但是孕酮在孕期也有一定数值，但是有很多孕妇对这种数值不够了解。那么怀孕35天孕酮58正常吗？

　　孕酮是一种维持孕妇妊娠必需的物质元素，对于孕妇及胎儿发育都有着非常重要的影响。一般孕妇怀孕后的孕酮值平均为80.3nmol/L，因此对于孕妇在怀孕35天时孕酮58属于孕酮较低。孕期出现孕酮过低严重还会导致孕期出现流产等危险。

　　正常女性在怀孕后孕酮都会随着胎儿增长而逐渐升高，而对于怀孕35天孕酮还是58就属于较低现象了。针对这种情况可以通过医生建议通过外源来补充孕酮，以免孕酮偏低影响孕妇及胎儿健康，但是切记不可私自用药，以免药物使用不当影响胎儿健康。

　　孕妇在孕期出现孕吐过低时，会导致孕妇出现先兆流产等危险。孕妇在孕期一定要按时到医院进行孕检，当发现孕期孕酮过低一定要及时进行补救，孕期孕酮过低可以通过肌内注射、口服、阴道给药等几种方式来进行孕酮补充，同时还要注意多休息，避免劳累过度影响健康。