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代孕电话大全_孕前要学会缓解各种压力

2021-03-24 02:18作者:admin
  随着现代生活节奏的不断加快,社会各阶层人士普遍感觉有精神压力,而由其引发的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒等不健康心理状态,以及由此导致的偏头痛、高血压、心脏病、月经失调、性欲低下等一系列疾病,目前也已呈现出逐年上升的态势。

  可以说,精神压力已成为现代社会的一大隐形瘟疫,对于打算要孩子的80后夫妇来说,其危害将更为严重,因为它不仅对精子的质量和数量有影响,还会对准妈妈的身心健康构成相当大的威胁,同时也会秧及到胎儿。

  怀孕时如果压力过大,孕妇体内会大量释放出一种激素,可能导致胎儿自发性流产;怀孕期间的精神压力也可导致婴儿先天缺陷。在怀孕期间经历了重大变故的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。

  孕妇精神压力对自身的危害也很大。精神压力大会导致孕妇的血压升高,一项新的研究显示,怀孕后工作的女性在工作期间的血压明显高于在家里时。这 样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险;孕妇精神压力大还易导致胃肠神经 症。还有些孕妇会出现腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状,这些症状多与情绪的波动相关。

  英国剑桥大学的一项最新研究发现,准妈妈们如能避免压力,放松心情,生出来的宝宝可能更擅长交际。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放 松,那么生出的孩子在社交、交流和语言等方面的发育就会受到影响,严重的还可能患上孤独症。这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素,导致了这种差 异。

  快乐、抑郁等人类情感都是可以遗传的,父母在怀孕之前及怀孕期间的心理状态会影响孩子。当人们处于不同的情绪之中时,大脑会分泌出许多种不同的化学物质,这些物质会影响精子和卵子中特定的基因表达,从而影响下一代的孕育和发育。

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  1. 要关注孕前及孕期的心理健康。

  准妈妈心理压力的形成有多方面的原因,主要有以下几点:心理学认为,女性在怀孕时,会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系,即潜 意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良,受到母亲的嫌弃或虐待,就无法形成适当的母性认同,甚至产生对腹中胎儿的不满或 怀疑自己是否足以胜任母亲的重任,从而对怀孕怀有恐惧与排斥的心理。

  不美满的婚姻结合,或出于非情愿的受孕。在这种情况下,孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满会转移到腹中胎儿的身上,产生拒绝怀孕的心理。

  担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻,女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化,故怀孕常令某些注重仪表的女性深受心理打击,担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性,这种心理变化也越严重。

  其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待,会加重心理负担,整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难等皆可能使孕妇产生身心压力。

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  孕妇面临上述的一种与多种心理危机,都会在情绪上反映出来,情绪的变化会使孕妇内分泌失调,产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时,常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张等。情况较严重时,可能出现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想。

  为避免上述情况发生,准妈妈要学会对自己的心理进行调适,正确对待因怀孕带来的一切生活和生理变化,按期进行孕检,稳定情绪,使胎儿有一个健康的孕育环境。

  2. 学会缓解和消除精神压力。

  研究表明,孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康,因此,想要孩子,就要学会缓解压力。实际上,缓解压力并没有想象得那么难,下面是一些关于缓解压力的建议:

  好好照顾自己。定期饮食,营养丰富,充分休息,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。

  不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,要分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。

  避免对压力产生消极反应。要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

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  要安排好自己的日程。许多人很难拒绝别人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、静思、按摩、深呼吸、看书等,都可以让自己放松。

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  利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,来缓解孕期的压力。这些有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期内能刺激身体的放松反应,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益的身心锻炼活动,可以提高分娩时的放松度并减少痛苦。

  优闲自得的散步,也是一种很好的休息方式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步,最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均大有裨益。

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