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生产的恐惧感会导致孕妈妈的筋肉收缩绷紧，这样就更加深了疼痛，因此，怀孕期间做一些准备生产的练习，有助于宝宝的顺利生产。练习的重点在调节呼吸，这不仅可消除孕妈妈的恐惧感，并且可给予孕妇自信心。
1.放松的方法
所谓放松，就是解除身体上的绷紧状态。如果能够放轻松些，产道就会展开，不会绷得很紧，生产自然就会比较顺利，精神上对于生产的不安也会消失。紧张的时候，筋肉会绷紧；放松的时候，就会很柔软。可以试着全身用力，再放松；也可以手、脚、脸、肩膀等部位用力，再放松，这样反复练习，习惯之后，届时自然就顺利了。

2．呼吸的方法
正确的呼吸，不仅可以消除筋肉的紧张，供给宝宝充分的氧气，并且可以防止二氧化碳积存在体内，还可以使情绪安定放松。
3．腹部按摩
在感到非常痛的时候，可以配合腹部呼吸来按摩腹部。吸气时，两手在腹部外侧轻轻按摩；吐气时，手移至腹部上面轻轻
按摩。
4．如何用力
宝宝头部已压到直肠和肛门附近时，就必须使劲用力，来帮助宝宝顺利通过。这时候，你必须深深地吸一口气，以你所能控制的限度吐出来，就像排便时一样，尽量憋足气再使劲用力吐气出来。但是，在练习时，不必像实际的情形那么逼真，只要憋住15—20秒之后，再吐出气来就可以了。
孕妇在这个月可以适当的练习一些辅助生产的运动，但是在练习的时候，一定要注意安全。

　　在怀孕后如果人不知道，日常生活、行动也没有任何重视的话，就极容易因为自己的疏忽而没有保护好腹中的胎儿。很多人都是非常重视这种情况，于是在怀孕之前，都会重视看看自己是否有前期征兆。那么，怀孕有什么前期征兆？

　　怀孕后的前期征兆都是那几样：头晕、呕吐、腰酸背痛、小便频繁、月经推迟、胸胀痛、容易恶心、体温升高、乳头乳晕的颜色加深等等。但不是这些征兆都会出现，可能只会出现其中两三种，也有些人一种前期征兆也不会出现，因为每个人的体质不同，怀孕后出现的前期征兆也是会不一样的。

　　其中月经推迟是人们认定为怀孕后最重要的征兆之一，要是女性发现自己平常月经很规律，突然这个月的月经迟来了，或是自己月经推迟了几个星期了，还没有来，就可以自己去买一个早孕的试纸来测试下，看看自己是不是真的怀孕了。

　　要是通过早孕试纸等检测工具，确定自己是怀孕了，可以等多一两个星期，再去医院做个抽血检查然后再测试下，看看自己是不是真的怀孕了，进行一个全部的检查，也能够请医生给自己讲解下怀孕该注意的事情。