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代孕期吃白菜补钙又护肤 4款白菜食谱推荐导语

关于代孕妈们来讲，吃点大白菜好处多多，补钙、排毒、护肤养颜。上面是代孕小编推举的四款白菜食谱，一起来学习一下吧！

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　　秋冬季，许多处所特殊是南方家庭会起头囤积白菜。虽然此刻蔬菜取舍多了，可是正在这个季候吃大白菜仍然是老例。关于代孕妈们来讲，吃点大白菜好处多多，补钙、排毒、护肤养颜。不外白菜偏寒，代孕妈妈食用要适量。

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　　鸡肉青菜粥

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　　筹备食材：大米适量、鸡腿1个、木耳（水发）适量、小白菜适量、香油少量。

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　　步调1：鸡腿洗净，来骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁荡涤洁净。

　　步调2：木耳泡发洗净后，切碎。

　　步调3：青菜叶用脚撕碎。

　　步调4：大米淘洗洁净，将鸡腿肉丁，木耳跟大米一路放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，年夜火烧至高压上气后转小火压10分钟。

　　步调5：关火等高压锅排气后，翻开锅盖，开战，放入青菜叶搅拌平均，加热30秒钟便可。

　　步调6：将粥盛出后，待温热便可食用。

　　食用功能：鸡肉的消化率下，很简单被人体所接收应用，有加强膂力、强健身体的作用。

　　鸡丝娃娃菜

　　筹备食材：娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤800毫升。

　　步调1：娃娃菜洗净后，整颗竖向切几刀，如许菜叶不会散开，沥干水份后，每一份称取200克摆布。

　　步调2：鸡肉煮熟撕成细丝。

　　步调3：把娃娃菜间接放入滚蛋的鸡汤中焯火，焯火工夫约莫三分钟，如许焯水过的娃娃菜，既吸饱了鸡汤的鲜味，又连结了蔬菜的脆感，不至于过于软烂。

　　步调4：正在鸡汤里焯过水的娃娃菜，放入一个大碗中，再淋入杂鸡汤（用鸡骨架熬煮出来的）。

　　食用功能：常食娃娃菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒之效。

　　栗子扒青菜

　　筹备资料：白菜400克、栗子（陈）250克、酱油少量、葱适量、姜适量、食用油40克、白糖适量。

　　步调1：白菜洗净分红一个叶一个叶的。

　　步调2：栗子铺开水锅中煮熟。

　　步调3：炒锅放油烧温热，放葱姜终爆香，减酱油、盐、高汤（不的可用净水取代）、白糖，放栗子。

　　步调4：转微火稍煮，勾水淀粉，淋上香油。

　　步调5：锅里放少量盐跟植物油，把白菜定心入用开水焯软后。

　　步调6：一个一个叶卷起来码放正在盘中。

　　步调7：浇正在码正在盘子里的白菜上。最初装点用水焯过的枸杞便可。

　　食用功能：栗子扒白菜中栗子滋补，白菜清新，二者的搭配，可以全方位调节代孕妈身体的养分均衡。

　　上汤杂锦娃娃菜

　　筹备食材：娃娃菜1颗、虾仁30克、豌豆（煮）30克、松花蛋1个、笋1/3颗、枸杞子10克、食盐3克、蒜3枚、水淀粉30毫升、高汤500毫升。

　　步调1：娃娃菜掰开叶子，用活动的火冲刷屡次，沥干水份备用。

　　步调2：小河虾来壳与虾仁，笋切丁，松花蛋切丁，备用。

　　步调3：将青豆，冬笋丁，松花蛋丁参加到锅里的高汤中，煮3分钟，之后参加虾仁和枸杞，继承煮1分钟。

　　步调4：锅中放入少量的食用油，爆香切片的蒜瓣，参加高汤煮沸，放入娃娃菜正在高汤里，煮硬的娃娃菜捞出，摆入盘中。

　　步调5：高汤中参加30毫升的湿淀粉，搅拌平均，待汤汁逐步浓稠，加入适量盐调味。最初将有料的芡汁浇正在娃娃菜上。

　　食用功能：娃娃菜富含胡萝卜素、维生素及微量元素，有助于防备结肠癌跟进步免疫力。

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